经常拉筋有好处 如何正确拉筋有方法

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2017-05-09 09:27:21 来源:

  拉筋是为健身运动提前热身的有某种依据,不利于有效的外理肌肉拉伤。正确的拉筋依据能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,总爱拉筋,五脏六腑也会跟着活动,让我活得更加延年益寿。下面就和小编一同来看看吧。

  总爱拉筋还能给身体带来三个好处

  1、防腰腿痛

  拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

  2、强身健体

  腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用可是我将哪些地方地方经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。

  常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让我永葆我们的青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。

  3、 诊断疾病

  拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有间题;躺下后后举的手臂必须放入凳面,则表明有肩周炎。

  4、加强肾功能

  拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因此督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

  5、 增强性功能

  拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。什么都女孩子要想增强性能力,女孩子要想治愈各种妇科病,最简便有效的依据之一可是我拉筋。

  卧位拉筋法:

  1、放好拉筋凳,将立杆插上。没有 拉筋凳都还可以用一张茶几或矮桌代替,一面靠在门框上。

  2、坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆(门框)前。

  3、身体以仰卧的姿势躺下,右腿伸直,靠在立杆(门框)上,臀部贴紧立杆(门框),左脚落地,尽因此触及地面,双手举起,贴近双耳,平放入拉筋凳上,坚持10 分钟。其间左脚不利于否用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节。

  4、将立杆插在另一边(茶几或矮桌换个方向靠着门框),再依上述依据,换第每根腿进行练习。

  腿部拉伸操:

  1、双脚打开另一个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,在等待约10-15秒,可重复做3回。

  2、先将双脚打开约另一个肩膀宽,上半身与地面平行,双手指尖往前延伸,收小腹约10-15秒,可做3回。

  3、将脚踝举起,与小腿垂直,都还可以上身下弯抓住脚掌,另另一个 会拉的越扎,不过每此人 的拉筋程度有的是同,柔软度可是我同,什么都千万必须勉强此人 。20~200下就好。

  4、马腿攻击是瘦下半身大绝招,都还可以大小腿一同拉筋。用力将脚伸出,因此脚踝压下来,呈现垂直状,此时让我整条腿有的是拉筋的感觉,至少可是我10秒后换脚做,轮替个10次。

  5、小腿拉长拉筋法,用力将脚背伸直200秒放松,主可是我拉小腿筋,让小腿变修长,10次左右。

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