冬季10种食物润燥润肺

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2016-01-26 09:22:46 来源:

  冬季到来,雨水较少,空气干燥,不少适应能力差的人容易趋于稳定口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛等。要改善哪此情形,最好的法律法律法律依据我希望从饮食调理方面入手,天天养生小编在这里搜罗了10大又有营养又润燥的食物,可不都都可否帮助你在冬季更好的养生进补,让他越吃越健康

  一、梨

  梨涵盖蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效,有有另总爱吃些梨大有益处;能不利于食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

  梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在气候干燥时,一帮人常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃另有有另一个 梨可缓解干燥,有益健康。梨树全身是宝,梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药,有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其嫩嫩的嫩嫩的、童年的味道适口,很多很多很多很多又有“火山玻璃矿泉水”之称。

  二、西瓜

  从营养深度图看,西瓜 是淀粉质丰沛 的有益水果,而从中医学深度图去分析,西瓜 味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是不利于肠胃蠕动,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事总有合理解释,西瓜 性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  民间验方更有用西瓜 炖冰糖,医治久咳;用西瓜 煮酒,作为食疗。近代医学建议,用西瓜 可治高血压,因它含钾量丰沛 ,可平衡钠的不良作用,并不利于细胞及组织生长。用西瓜 可治疗便秘,因它能不利于肠胃蠕动。用西瓜 还可治抑郁和情绪不安,因它能不利于大脑分泌内啡化学物质。总之,身体燥热者大可一日一西瓜 。

  三、银耳

  银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

  它也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是有有一种良好的补品。银耳丰沛 火山玻璃形态学 胶质,加进去去它的滋阴作用,长期服用可不都都可否润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  四、百合

  百合除涵盖蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉,及钙、磷、铁、维生素、维生素C等营养素外,还涵盖很多很多特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。哪此成分综商务商务合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,怎么让 还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。百合入心经,性微寒,甘凉清润,中医上讲鲜百合具有养心安神、润燥清热、清肺止咳的功效,对虚烦不安、病后虚弱的人非常有益。

  五、莲藕

  莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴者尤为有益。莲藕中涵盖黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出有有一种独特清香,还涵盖鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,不利于消化,开胃健中,不利于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

  藕的营养价值很高,涵盖铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰沛 ,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。秋季天气干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。藕涵盖几瓶的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。鲜藕还涵盖丰沛 的膳食纤维,对治疗便秘,不利于体内有害物质排出十分有益。

  六、甜杏仁

  滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

  七、花生

  历来有“长生果”的美称,涵盖丰沛 的脂肪、卵磷脂、维生素、维生素、维生素以及钙、磷、铁等元素。有有另总爱食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

  八、松子仁

  松子仁也具有很高的营养和药用价值,它涵盖人体必需的多种营养。有有另总爱适量吃松子仁,可处理胆固醇过高 而引起心血管疾病。松子仁中涵盖的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以处理摄入几瓶的油脂。此外,需用很重注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。

  九、芝麻仁

  补肺助脾,润肠通便,益肌肤。瓜子仁涵盖丰沛 的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能不利于细胞再生,处理动脉硬化及冠心病。

  十、核桃仁

  涵盖的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其涵盖磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、不利于毛趋于稳定长等起重要作用。涵盖的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

  2款养生茶滋补润燥

  1、红茶补身

  冬季很重适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其涵盖环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且涵盖山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣醇香高,产生热量大,怎么让 很重适合在冬天食用。

  材料:红枣5克,用刀子划破,去核,插进茶杯中。

  调制:以沸水冲泡,每日作茶饮。

  功效:健脾和胃,养肝补血,益气生津。一般人均可服用,尤其适合妇女及消化功能不好的人。

  2、萝卜茶润肺消炎

  此茶能清肺热、化痰湿,加几瓶食盐既可调味,又可清肺消炎。主要挑选白萝卜1150克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后插进萝卜汁内服用,每天2次。

  健康提示:

  1、白萝卜味甘、辛、性平,入肺、脾经,能下气消食,除痰润肺,解毒生津,和心止咳,利大小便;

  2、清热散风,止痛消肿。适用于治暑毒、排疖肿等症。

  食物相克:白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食;茶叶:茶叶不宜和人参、西洋参同時 食用,会影响药效。

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