四个锻炼习惯误区令健身失效

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  单纯地去健身房无需能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,哪些是什么都有大家一直会做的,而效果却不像你想象的不都才能 好。这里是私人教练提供的亲们每天都能看了的六个最糟糕的体育锻炼习惯,一块儿亲们也提供了最好的法律法律依据,以免你在健身房浪费时间。

  边看书边锻炼

  可能你集中精神在看一本时尚杂志,那也就原应你不都才能 一块儿关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的刚刚阅读是最糟糕的事情。“可能我都才能 去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。可能你需要一块儿做点别的好让锻炼无需都才能 枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读不都才能 需要集中注意力。

  运动到大汗淋漓

  运动到大汗淋漓可能刚刚 感人太好 到了更充分的锻炼,但人太好 这只刚刚 遗弃了几磅水。除了不能够健康以外,哪些效果也起不都才能。“困惑了我三四十年的事情之一什么都有有我亲们仍然试图通很多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说,“亲们在高温的环境中运动,认为那样都才能 减轻体重,但实际上亲们的做法什么都有有我让当时人脱水。”出汗很多也会原应抽筋和某些运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,都才能 随时补充水分。

  只骑固定脚踏车

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不都才能力量训练的效果。“步行一英里刚刚 燃烧1150卡路里;但在相同的20分钟内,可能在器械上做负重运动,刚刚 燃烧150到150卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也都才能 帮助你强化日常生活,类似爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的特征,延缓可能年龄带来的肌肉松弛。

  绕开举重练习

  女士们常害怕练习举重会使当时人看起来像健美运动员。人太好 无需怕。以为举重或力量练习会使一个女人长出大块的肌肉人太好 是有有六个普遍的误解。除非你一块儿打了生长激素,刚刚 是可能地处的。做举重练习无需刚刚 变成有有六个可怕的怪物。

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